Gravidez não é doença, porém, a mãe e o bebê merecem cuidados especiais para que nada atrapalhe esta época tão especial. Por isso, é importante realizar um bom pré-natal e ter uma boa alimentação, baseada em frutas, poucas gorduras, massas e refrigerantes e muito leite. Durante a gravidez, a digestão é mais lenta, e pode haver sensação de estômago cheio e prisão de ventre, então, evite comer em excesso e deitar logo após as refeições. Prefira alimentos ricos em fibras (folhas) também.
A gestante deve ganhar, durante a gravidez, de 9 a 12Kg e por isso a realização de exercícios é importante. A hidroginástica, a yoga e caminhadas são excelentes meios de manter o bom funcionamento físico e preparo para o parto natural. Desenvolver o relaxamento, concentração e respiração direcionados ao parto normal é fundamental nesse período.
Os raios solares são benéficos pela manhã até as 10 horas e a tarde após as 16 horas e facilitam a fixação de vitaminas e sais minerais no organismo, por isso a prática de exercícios pode ser feita ao ar livre e durante a manhã.
A gestante deve ganhar, durante a gravidez, de 9 a 12Kg e por isso a realização de exercícios é importante. A hidroginástica, a yoga e caminhadas são excelentes meios de manter o bom funcionamento físico e preparo para o parto natural. Desenvolver o relaxamento, concentração e respiração direcionados ao parto normal é fundamental nesse período.
Os raios solares são benéficos pela manhã até as 10 horas e a tarde após as 16 horas e facilitam a fixação de vitaminas e sais minerais no organismo, por isso a prática de exercícios pode ser feita ao ar livre e durante a manhã.
O Sol também fortalece os mamilos para uma amamentação eficaz, mas deve-se evitar a exposição excessiva.
As roupas devem ser leves e folgadas e os sapatos de salto baixo. As meias calças elásticas são excelentes para prevenir varizes e câimbras, mas é bom evitar produtos sintéticos como lycra e polyester que retêm suor e podem causar irritação da pele.
Após o parto, as atividades físicas devem ser retomadas com 30 dias de maneira lenta e gradual até atingir a forma adequada.
É importante lembrar também que todo e qualquer medicamento só deve ser ingerido com autorização de seu médico. Álcool, fumo e drogas prejudicam a grávida e o bebê. Evite-os durante a gravidez.
Fonte: Dr. Heinz Roland Jakobi - Médico Ginecologista e Obstetra
Dr. Alberto Zaconeta - Rotinas em obstetrícia do HUB
As roupas devem ser leves e folgadas e os sapatos de salto baixo. As meias calças elásticas são excelentes para prevenir varizes e câimbras, mas é bom evitar produtos sintéticos como lycra e polyester que retêm suor e podem causar irritação da pele.
Após o parto, as atividades físicas devem ser retomadas com 30 dias de maneira lenta e gradual até atingir a forma adequada.
É importante lembrar também que todo e qualquer medicamento só deve ser ingerido com autorização de seu médico. Álcool, fumo e drogas prejudicam a grávida e o bebê. Evite-os durante a gravidez.
Fonte: Dr. Heinz Roland Jakobi - Médico Ginecologista e Obstetra
Dr. Alberto Zaconeta - Rotinas em obstetrícia do HUB
4 comentários:
Confesso que foi a primeira vez q parei p/ ler todos os posts do blog de vcs...a greve de ônibus ajudou..ta sobrando tempo hehe..e não aguentei, tive que ler todosssss..mto bom meninas!!! vou passar aqui sempre!!
quanto a esse post especificamente, mto boas as dicas. Só espero não precisar delas tão cedo =P
bjusss
aaiii quero um filho!!!
rsrsrs
sério.. lendo assim deu mta vontade de ser mãe tb =/
rsrsrs
beijoos
Foi a greve também que me fez passar aqui. Mas foram voces que me fizeram ler tudo. Tá muito lindo e mulherzinha! =**
essa coisa do sol no peito me lembra uma pessoa que sempre tomava sol sentada na cama. o detalhe é que os pedreiros da obra da frente viam.
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